兰溪：昨正式出梅 最高38℃ 高温天“无缝对接”

　　浙江在线-兰溪新闻网7月6日讯(浙江在线记者 姜一峰)新的一周，阳光早早就“打卡上线”。伴随着热闹的蝉鸣声，昨天最高气温达36℃以上，今天最高温度可达38℃。这么热的天，是不是出梅了？昨天上午，兰溪市气象台宣布正式出梅。

　　前几天，今年的梅雨最后一搏还在冲刺刷“业绩”，梅雨带就像台“洒水车”，飘到哪儿，雨水就下到哪儿。随着副热带高压北抬，出梅后，天气格局也出现了大反转。

　　6月10日入梅，7月5日出梅，今年梅雨期共出现了三轮明显降雨过程，但降雨分布不均匀。今年梅雨季全市平均面雨量237.3毫米，最大累积雨量为灵洞乡灵洞站276.6毫米，接近常年(295.6毫米)略偏少。另外，今年梅雨期呈现“梅中有伏”的特点，6月中旬受副热带高压影响，最高气温升至35～37℃。

　　出梅后，晴热天气将是常态，高温会狂刷“存在感”。从目前的天气预报看，受副热带高压控制，本周以晴热高温天气为主，午后多局地性雷阵雨天气，其中9～10日受高空槽东移影响，有一次系统性的雷阵雨天气过程。最高气温36～38℃，局部39℃以上。

　　由于阳光的助力时间越来越久，体感会越来越热，大家一定要做好防暑降温工作，防晒霜、防晒衣准备起来，白天建议多补水，注意劳逸结合，中午小憩一下很重要。

　　出梅了，意味着三伏天也不远了。7月11日，是入伏第一天，接下去将是一年中最热的日子。据悉，今年又是40天的伏天，7月11日初伏，7月21日中伏，8月10日末伏，8月20日出伏。当然，长三伏并不鲜见，从2010年到2020年，只有2010、2012、2014这三年的三伏是30天，其余都是40天，所以大家也不要太担心。

　　绿树阴浓夏日长，江南的盛夏开始啦。“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应做相应调整，定时起睡，可以保护生物钟不受影响。午饭后，进行半小时短时午睡。